Pada awalnya, ketika mereka pergi ke dokter untuk memeriksakan gangguan kesehatan yang mereka alami, dokter menanyakan keluhan fisik yang dialami. Dengan stetoskopnya, dokter mendiagnosis penyakit yang diderita sehubungan dengan keluhan fisik pasien. Tidak semua keluhan terungkap, karena sebagian masih disimpan dalam pikiran. Memang benar, bila kita memeriksakan gangguan kesehatan, apa yang bisa kita sampaikan hanya sebatas keluhan fisik semata, sementara apa yang menjadi beban pikiran adalah urusan kita sendiri.

Faktanya, pada saat kita dinyatakan mengindap penyakit ini atau itu, pikiran kita langsung ikut jatuh sakit. Itulah salah satu penyebab mengapa banyak orang mengalami gangguan kesehatan yang semakin memburuk. Pikiran mereka terperangkap dalam tubuh yang sakit. Kata “sembuh” terasa jauh dari kenyataan, meski kita telah berusaha semaksimal mungkin dengan “membeli kesembuhan” bahkan mungkin hingga ke luar negeri.

Fenomena Pikiran Sehat.
Semua orang yang pernah mengalami jatuh sakit pasti tahu kemana harus mencari kesembuhan. Pada umumnya mereka pergi ke dokter dengan biaya yang bisa disediakan. Bila para dokter spesialis sudah “angkat tangan” atas penyakit yang diderita pasien, maka para pasien mulai berpikir tentang pengobatan alternatif. Hal yang sama juga dilakukan oleh mereka yang tidak memiliki biaya.
Pengobatan tradisional hingga mungkin sampai dengan perdukunan menjadi pilihan. Semua upaya itu bersumber dari keinginan kita untuk sembuh. Sembuh telah menjadi beban pikiran yang paling dominan dibandingkan hal-hal lain yang mulai diabaikan. Tak pernah terpikir bahwa dari dalam diri kita juga bersemayam sang penyembuh alternatif, yaitu pikiran kita sendiri. Sayang sekali, pikiran sudah terperangkap dalam tubuh jasmani yang sakit.Lalu, bagaimana sebaiknya ? tentu saja dengan menyehatkan pikiran terlebih dahulu. Kesulitan tubuh jasmani dalam meraih kesembuhan disebabkan oleh cara kerja pikiran kita yang secara alami tak terkendali. Pikiran akan menjadi sehat bila orang tidak menggunakan pikiran untuk menjelajahi masa lalu dan juga mencemaskan masa yang akan datang, melainkan membiarkan masa kini, atau hari ini, bahkan sebatas momentum saat ini saja yang mengisi pikiran kita. Apa yang sedang berlangsung dalam momentum saat ini, tak lain adalah fakta bahwa kita masih hidup, masih ada, dan hal itu ditandai dengan aktivitas kita saat bernapas.

Dari keinginan menjadi beban
Setiap orang sakit menginginkan kesembuhan. Keinginan yang begitu kuat itu lambat laun tanpa disadari telah menjadi beban pikiran, sebab kesembuhan itu ada di masa yang akan datang, yang tidak bisa dipastikan kapan dan bagaimana hal itu akan terjadi. Dengan kata lain, kesembuhan yang didambakan itu belum nyata karena masih berada di masa yang akan datang. Dalam waktu yang singkat, pikiran bisa meloncat kebelakang tanpa terkendali, lalu mengaduk-aduk masa lalu. Kemudian seseorang menyesali beberapa hal dan mulai membencinya karena menjadi penyebab kondisi sakitnya.
Kita menyalahkan sesuatu atau seseorang pada masa lalu. Jika dua cara pikir itu berpadu memasuki momentum hari ini, maka pada hari ini pikiran telah terjepit dua kekuatan negative yang akan semakin memperparah tubuh yang sedang sakit. Dua kekutan negative itulah yang mengakibatkan pikiran menjadi tidak sehat. Jika kita adalah orang sakit yang sedang membaca tulisan ini, disarankan untuk memutus hubungan antara pikiran kita dengan jalur yang menghubungkan dengan dua kekuatan negative dari masa lalu dan masa yang akan datang.Kedua masa itu tidak nyata. Kita tidak dapat menarik, mengulang atau memperbaiki masa lalu, selain itu, tak seorangpun tahu apa yang akan terjadi di masa yang akan datang, karena masa itu belum tiba. Realitas yang sebaiknya kita hadapi adalah realitas hari ini, dimana kita masih ada, masih hidup, namun tubuh kita sakit.Dari kesadaran itulah, kita mulai bersyukur. Pikiran kita akan berangsur-angsur sehat. Penyakit yang disebutkan dokter hanya berkaitan dengan prosedur penentuan obat, tidak ada hubungannya dengan vonis atas nasib kita. Jika kita bertanya kepada orang bijak, maka apapun yang kita alami hanya akan disebut sebagai gangguan kesehatan. Keinginan untuk sembuh tak perlu kita bawa berhari-hari hingga berbulan-bulan sebagai beban berat karena Tuhan sudah tahu apa yang kita inginkan.

Setia pada perkara kecil
Sangat jarang orang menggunakan pikirannya untuk mensyukuri keberadaan hidup pada hari ini, apalagi dalam keadaan sakit. Jika kita adalah orang yang terperangkap dalam tubuh jasmani yang sakit, ada baiknya mulai membangun kebiasaan memikirkan momentum yang nyata, yaitu kita masih hidup, ditandai dengan napas yang masih kita miliki.Bernapas tanpa memikirkan hal lain adalah proses menyehatkan pikiran, bagaimanapun kondisi tubuh kita, sehat atau sakit. Bila kita bisa mensyukuri napas yang masih kita miliki selama satu jam dalam sehari saja, kita telah berhasil memulihkan kemurnian pikiran kita.
Lalu bagaimana dengan penyakit yang ada dalam tubuh kita ? Tuhan akan bekerja melalui kemurnian pikiran kita saat kita hanya berpikir soal napas yang sedang berlangsung, dan dengan proses itu kita tidak akan ditarik biaya apapun, karena oksigen yang kita nikmati adalah milik Tuhan. Jika kita dianjurkan disiplin minum obat tiga kali sehari selama sakit, ada baiknya mencoba untuk disipin melakukan aktifitas tunggal bernapas tiga kali sehari, masing-masing selama 10 hingga 15 menit tanpa berpikir yang lain kecuali napas kita.
Bernapas sebagai aktifitas tunggal adalah sebuah perkara kecil, namun bila kita setia melakukannya, pikiran kita akan sehat dan kemurniannya akan mempengaruhi miliaran mikron sel dalam tubuh yang setiap hari mati dan berganti dengan sel-sel yang baru. Sebagaimana kita tidak perlu memikirkan dari mana datangnya sel-sel baru itu, kita juga tidak perlu memikirkan datangnya kesembuhan, pikiran kita tidak akan mampu melihat keajaiban Tuhan di balik napas kita yang murni.

Efek samping dari aktifitas ini adalah kondisi tubuh yang semakin membaik, hari demi hari. Kita hanya diminta setia mengikuti proses ini, seperti menginstal software bernama “sembuh” melalui pikiran kita. Kita tidak perlu berpikir bagaimana hal itu berlangsung, karena berturut-turut tinggal menekan tombol bertuliskan “next” sampai proses “instalasi” itu selesai. Software itulah yang berkerja untuk kita.

Banyak pula orang berpikir bahwa kesembuhan datang dari luar tubuh kita, padahal bila kita memperhatikan, … berasal dari dalam diri si sakit sendiri, apa pun penyakitnya, ini lah pula yang pantas kita renungkan, sebelum penyakit menguasai alam pikir kita.
sumber: SuryaPost.com » Motivasi Harian » Pikiran sehat saat tubuh kita sakit

Tubuh manusia adalah anugerah dari Allah SWT, sebuah hadiah yang harus dihargai dan diperhatikan oleh kita. Bulan Ramadhan adalah kesempatan besar untuk fokus membawa kembali gaya hidup sehat dan seimbang ke dalam hidup Anda. Ramadhan mengajarkan kita untuk mengelola dan praktek spiritualitas dan tidak makan berlebihan. Rasulullah SAW bersabda : “Sesungguhnya kamu mempunyai tanggungjawab untuk menunaikan hak terhadap tubuh badan kamu “
Apa yang terjadi pada tubuh anda selama berpuasa? Memahami apa yang terjadi pada tubuh selama sehari berpuasa merupakan langkah penting untuk membantu Anda membuat pilihan nutrisi yang baik selama bulan ini. Perubahan yang terjadi dalam tubuh sebagai respon terhadap puasa bergantung pada lamanya puasa. Tubuh masuk ke dalam keadaan puasa kurang lebih Tigabelas jam lebih setelah makan terakhir. Tubuh menyimpan kelebihan glukosa dalam darah, di hati dan di antara sel-sel otot sebagai glikogen. Glikogen adalah sumber pertama dari energi ketika mulai berpuasa , tetapi akan habis paling cepat dibandingkan dengan bahan bakar lain yang tersimpan di dalam tubuh (protein / lemak). Setelah toko glikogen habis, lemak menjadi sumber energi yang tersimpan berikutnya, menggunakan proses pemecahan khusus di hati yang disebut ketosis.
Berpuasa dimulai dari terbit fajar sampai dengan terbenam matahari,, ada kesempatan yang cukup untuk menyimpan energi pada sahur dan berbuka puasa. Puasa mengakibatkan transisi progresif dan lembut dari menggunakan glukosa ke lemak sebagai sumber utama energi dan mencegah kerusakan otot. Sebuah proses detoksifikasi juga tampaknya terjadi, karena banyak racun yang tersimpan dalam lemak tubuh yang dilarutkan dan dikeluarkan dari tubuh.

Apa makanan yang harus dikonsumsi?

Jenis makanan yang Anda makan akan menentukan bahan bakar bagi tubuh Anda dan menyimpannya sebagai lemak tubuh. Indeks Glikemik rendah (GI) karbohidrat harus membentuk dasar sebagian besar makanan. Berikut contoh makanan karbohidrat ber-GI rendah:
• Roti: roti gandum (putih dan cokelat), roti heavy fruit.
• Biji-bijian dan sereal sarapan: beras merah, beras tumbuk, jenis padi-padian lain, tabouleh, pearl barley, pasta gandum, bubur havermut, muesli tanpa pemanis, sereal gandum berserat tinggi.
• Sayuran: ubi, okra, jamur, polong-polongan (kacang polong, buncis), brokoli, artichoke, terung.
• Buah-buahan: apel, pir, jeruk, jeruk bali, pisang.
• Yang lainnya: madu, selai, susu kedelai, dan produk-produknya

Satu makan besar tidak harus dikonsumsi pada satu waktu, makan Anda dapat dipecah menjadi 3 sampai 4 makanan kecil sampai sahur. Jangan Tinggalkan Sahur, Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, Dalam sebuah hadits disebutkan bahwa Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam memerintahkan kita untuk makan sahur. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa? Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Agar bisa menahan rasa lapar, sebaiknya diperbanyak mengkonsumsi jenis makanan yang berserat banyak terdapat dalam sayur sayuran dan buah. Tubuh anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat..
Untuk Iftar atau makanan pembuka puasa hari itu, bisa mengikuti tradisi Nabi dengan makan 3 buah kurma (makanan manis) dan air putih, atau jus buah yang akan memberikan energi. Sayuran dan buah-buahan memberi kita berbagai vitamin dan mineral yang penting dalam diet sehat.

Apa makanan yang harus dihindari untuk di konsumsi?

1. makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng sudah pasti berlemak. Dan bila anda mengonsumsi makanan berlemak setelah mengosongkan pencernaan selama 13-14 jam sama artinya dengan menutup pintu nutrisi yang lain. Makanan berlemak membuat lambung cepat terisi dan merasa kenyang, Ini dikarenakan proses mencerna lemak lebih lambat dari serat atau karbo dan protein.
2. mengonsumsi teh atau kopi berlebihan saat sahur. Teh mengandung zat tanin yang membuat zat besi dan protein tak terserap di tubuh. Kondisi kekurangan zat besi dan protein ini membuat anda tak bertenaga selama berpuasa
3. makanan asin. Garam atau natrium bersifat mengikat air. Semakin asin, artinya semakin cepat merasa haus.

Melalui puasa Anda memiliki potensi untuk belajar bagaimana mengelola kebiasaan makan Anda, bagaimana meningkatkan kontrol diri dan disiplin. Bulan ini mengharuskan Anda untuk memberi kesempatan perut dan tubuh istirahat – dan dengan melakukan itu, Anda akan dapat melakukan ibadah dengan baik.
Mengapa makanan rendah GI lebih baik untuk Anda?

Nilai dari jenis makanan pada skala glikemik indeks sangat dipengaruhi oleh jenis makanan, pengolahannya, kematangan, periode dimana itu disimpan, cara makanan itu dimasak dan faktor lainnya. Ketika makanan (yang mengandung karbohidrat) ditelan, akhirnya akan melepaskan glukosa selama proses pencernaan yang diserap, yang kemudian menghasilkan lonjakan dalam tingkat glukosa darah. Dalam fakta medis diakui bahwa lonjakan gula darah besar sangat berbahaya bagi seorang penderita diabetes Tipe 2.

Manfaat Makanan RENDAH GI
1. Mencegah dan mengelola Diabetes.
Dibuktikan dalam American Journal of Clinical Nutrition bahwa makanan dengan GI tinggi meningkatkan risiko terkena diabetes. Penelitian ini juga menyarankan penderita diabetes untuk menerapkan diet rendah GI

2. Mencegah Kanker.
Artikel lain dalam jurnal yang sama menyebutkan adanya korelasi antara makanan tinggi GI dengan kenaikan risiko kanker kolorektal, kanker payudara dan mungkin juga kanker ovarium dan prostat. Dr Atkins dalam New Diet Revolution menyebut hubungan antara kanker dengan GI yang didasari oleh fakta bahwa sel kanker “mendapatkan makanan dari gula.” Buku itu juga menyebutkan bahwa penderita kanker payudara lebih mungkin untuk selamat dan kurang mengalami kekambuhan jika tingkat insulin tubuh mereka lebih rendah.

3. Penyakit Jantung
Risiko penyakit jantung meningkat sejalan dengan total kolesterol tubuh kita. American Journal of Clinical Nutrition juga melaporkan bahwa diet rendah GI mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida dalam waktu satu bulan. Diet tersebut sekaligus mengurangi risiko infark miokard fatal

4. Menurunkan Obesitas
Makanan dengan GI rendah menciptakan rasa kenyang yang lebih besar dan bertahan lebih lama Karana rasa lapar baru muncul lagi beberapa jam kemudian, kita menjadi lebih sedikit mengonsumsi makanan. Dalam suatu penelitian, anak-anak obesitas yang mengonsumsi makanan dengan GI rendah, sekitar 4 bulan dilaporkan mengalami penurunan berat badan secara signifikan. Namun, karena makanan dengan GI rendah juga kaya serat makanan, terkadang sulit untuk membedakan apakah penurunan berat badan karena faktor GI atau serat makanan.

Makanan dengan GI rendah juga membantu menggantikan glikogen yang digunakan dalam otot dan hati , membantu melawan kelelahan yang dialami setelah beberapa hari berpuasa dan juga membantu mencegah sembelit dan gangguan pencernaan.

Masalah umum
Dispepsia (maag / pencernaan)

Ini adalah suatu kondisi yang menyebabkan sakit perut, nyeri atau ketidaknyamanan di perut bagian atas, dekat tulang rusuk. Makanan berlemak dan mengandung gas kembung perut sehingga lebih mudah untuk asam lambung untuk melakukan perjalanan ke atas dari perut. Jangan berbaring segera setelah makan, cobalah untuk melakukan beberapa bentuk pekerjaan untuk mencerna makanan sebelum tidur atau berbaring. Makan makanan yang terlalu banyak juga cenderung membuat pencernaan buruk.

Dehidrasi

Tubuh terus kehilangan air dan garam melalui pernapasan, keringat dan urin. Jumlah kehilangan air akan bervariasi tergantung pada cuaca dan banyaknya air yang Anda sudah minum sebelum puasa dan tingkat aktivitas fisik selama hari Anda. Termasuk sup, air, jus buah segar, minuman rendah gula untuk menambah energi ekstra dan cairan ke dalam hari Anda. Cobalah untuk mengkonsumsi asupan cairan dari 1 sampai 1,5 liter sahur dan berbuka puasa . Minuman susu juga dianjurkan tetapi mereka harus rendah lemak / bebas lemak. Minuman cola tidak direkomendasikan karena mempunyai gula tinggi dan sangat bersoda yang dapat meningkatkan kemungkinan gangguan pencernaan.

Sembelit

perbanyak minum air di luar puasa, makanan sehat, dengan banyak buah dan sayuran dalam diet Anda, meningkatkan kandungan serat makanan Anda, dan cukup olahraga akan membantu untuk menjaga gerakan usus Anda teratur.

Sumber : sisters-magazine.com

ku mau menjadi yang terakhir untukmu
ku mau menjadi mimpi indahmu

cintai aku dengan hatimu
seperti aku mencintaimu
sayangi aku dengan kasihmu
seperti aku menyayangimu
i will be the last for you
and you will be the last for me

i will always love you kekasihku
dalam hidupku hanya dirimu satu

ku mau menjadi yang terakhir untukmu
ku mau menjadi mimpi indahmu

cintai aku dengan hatimu
seperti aku mencintaimu
sayangi aku dengan kasihmu
seperti aku menyayangimu
i will be the last for you
and you will be the last for me
i will be the last for you
and you will be the last for me

Setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kandungan asamnya, seperti kopi, buah yang rasanya asam, atau softdrink sebaiknya Anda berkumur dulu untuk menetralisir kadar asam. Tunggulah sampai satu jam sebelum menyikat gigi.

“Jika langsung menyikat gigi setelah minum minuman berkarbonasi atau makanan yang asam, gigi bisa erosi,” kata Meinecke, juru bicara Academy of General Dentistry.

Sementara itu menyikat gigi dianjurkan 20 menit setelah makan karena pada saat ini tingkat keasaman ludah sudah kembali normal. Ketika makan, pH akan turun dari yang normalnya 6,8 menjadi 4. Namun, secara perlahan-lahan, pH-nya akan naik kembali dalam waktu sekitar 20 menit. Jika terburu-buru menyikat gigi struktur saliva akan rusak, padahal salah satu fungsi air ludah adalah penyeimbang dan membantu proses pencernaan.

Tapi dengan makan buah-buahan dan sayuran dari berbagai warna yang berbeda, seseorang bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang terbaik. Setiap warna pada buah dan sayuran yang berbeda mengandung komponen kesehatan yang unik yang penting untuk kesehatan kita.

Buah-buahan dan sayuran adalah makanan utuh yang diciptakan oleh alam, yang kaya nutrisi sehingga sangat penting untuk kesehatan kita. Makanan olahan yang sering kita makan, tidak pernah bisa dibandingkan dengan manfaat kesehatan yang disediakan oleh stroberi atau brokoli yang memiliki serat dan vitamin.

Makan banyak sayuran dan buah-buahan sehat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, diverticulitis, mengontrol tekanan darah, mencegah beberapa jenis kanker, mencegah degenerasi makula atau katarak dan kehilangan penglihatan.

Bagi yang Diet, ungkapan “Makan Pelangi” buah-buahan dan sayuran adalah cara pengingat sederhana untuk mendapatkan berbagai warna, sehingga Anda dapat memaksimalkan asupan berbagai nutrisi. Warna buah-buahan dan sayuran adalah petunjuk kecil mengenai vitamin dan nutrisi apa yang disertakan. Dengan asupan berbagai buah-buahan dan sayuran berwarna berbeda, dijamin anda akan mendapatkan jumlah beragam vitamin dan mineral.

Menurut piramida makanan kentang tidak dihitung sebagai sayuran, karena kebanyakan terdiri dari pati

Buah dan Sayuran Merah

Mengandung nutrisi seperti lycopene, ellagic acid, Quercetin, dan hesperidin. Nutrisi ini mengurangi risiko kanker prostat, menurunkan tekanan darah, mengurangi pertumbuhan tumor dan kadar kolesterol LDL, dan mengeluarkan-radikal bebas berbahaya

buah-buahan dan sayuran Orange dan Kuning

Mengandung beta-karoten, zeaxanthin, flavonoid, likopen, potassium, dan vitamin C. Nutrisi ini mengurangi degenerasi makula terkait usia dan risiko kanker prostat, menurunkan kolesterol LDL dan tekanan darah, meningkatkan pembentukan kolagen dan sendi yang sehat, melawan radikal bebas berbahaya , mendorong keseimbangan basa, dan bekerja dengan magnesium dan kalsium untuk membangun tulang sehat.

buah dan Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung klorofil, serat, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, vitamin C, kalsium, dan Beta-karoten. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran mengurangi risiko kanker, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL, menormalkan waktu pencernaan, mendukung kesehatan retina, melawan radikal bebas berbahaya, dan meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh.

buah-buahan dan sayuran Biru dan ungu


Mengandung nutrisi yang meliputi lutein, zeaxanthin, resveratrol, vitamin C, serat, flavonoid, asam ellagic, dan kuersetin. Serupa dengan nutrisi sebelumnya, nutrisi ini mendukung kesehatan retina, menurunkan kolesterol LDL, meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh, dukungan pencernaan yang sehat, meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral lainnya, melawan peradangan, mengurangi pertumbuhan tumor, bertindak sebagai anticarcinogens dalam saluran pencernaan, dan membatasi aktivitas sel kanker.

buah-buahan dan sayuran Putih

Mengandung nutrisi seperti beta-glukan, EGCG, SDG, dan lignan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Nutrisi ini juga mengurangi resiko usus besar, kanker payudara, kanker prostat, membantu tingkat keseimbangan hormon dan mengurangi risiko kanker terkait hormon.

Berikut nama-nama buah dan sayuran;

Hijau :

Artichoke, Arugula, Asparagus, Alpukat, Broccoflower, Brokoli, Brokoli rabe, Kubis tunas, Seledri, Labu siam squash, Kubis cina, Timun, Andewi, Apel hijau, Kacang buncis, kubis Hijau, anggur hijau, bawang Hijau, Pir hijau, Paprika hijau, Melon, Buah Kiwi, sayur Berdaun hijau, Bawang perai, Selada, Limau, Okra, Kacang polong, Kapri, Bayam, Seladri air, Timun Jepang

Putih:

Pisang, pir, Kol kembang, Bawang putih, Jahe, artichoke, Bengkuang, Kohlrabi, Jamur, Bawang, Lobak, Kentang, Bawang Merah, turnips, Jagung Putih, nektarin Putih, persik Putih

Merah :

Beets, jeruk, Ceri, Cranberries, Jambu biji, Pepaya, grapefruit, Buah delima, Radicchio, Lobak, Raspberi, Apel merah, paprika merah, Cabai merah, Anggur merah, Bawang merah, pir merah, Paprika merah, Kentang merah, Stroberi, Tomat, Semangka

Kuning/Orange :

Aprikot, labu parang, Belewar, Cape gooseberry, Wortel, Golden Kiwi, Jeruk bali, Jeruk nipis, Mangga, Nektarin, Jeruk, Pepaya, Persik, Kesemek, Nanas, Labu kuning, Rutabagas, Jagung manis, Ubi jalar, Jeruk keprok, Apel kuning, bit Kuning, ara Kuning, Pir kuning, Paprika kuning, kentang Kuning, Labu kuning, tomat Kuning, Semangka kuning

Biru/Ungu :

Black Currant, Black salsify, Blackberry, Bluberi, Plum, Terong, Elderberry, Anggur, Buah delima, Prun, anggur, endive, Kentang ungu, asparagus ungu, kubis ungu, Wortel ungu, ara ungu, anggur Ungu, Paprika ungu, kismis
sumber: disabled-word.com

Sebuah penelitian menunjukkan, mereka yang meminum teh secara teratur memiliki kemampuan menanggapi stres yang datang secara lebih tenang. Pikiran-pikiran negatif pada peminum teh juga lebih cepat dibalikkan daripada orang yang jarang minum teh.

Hal itu terjadi karena kandungan teh memiliki efek menurunkan tekanan darah sehingga membuat tubuh lebih rileks dan meredakan kecemasan.

Akan tetapi, menurut Rina Poerwadi, ahli holistik aromaterapi, untuk mendapatkan khasiat antistres tersebut, cara minum teh yang tepat juga perlu dipelajari.

“Sediakan waktu khusus untuk minum teh. Kalau ingin menghilangkan stres, teh harus diminum dalam kondisi mindfullnes, tidak terburu-buru. Rasakan dan nikmati hangatnya, aromanya. Lambat laun tubuh akan menjadi rileks,” katanya.

Minum teh bersama para sahabat juga memiliki manfaat positif lebih besar. Itu sebabnya, di Inggris terdapat kebiasaan minum teh bersama.

Tiga Menit Krusial untuk Khasiat Teh

Senyawa berkhasiat teh terutama adalah polifenol flavonoid, senyawa antioksidan yang banyak dijumpai dalam tanaman obat. Teh juga mengandung asam amino, terutama theanin. Riset memperlihatkan bahwa theanin dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi dengan merangsang sel-sel T.

Beberapa penelitian juga membuktikan, teh mampu mengurangi risiko stroke. Orang yang minum tiga cangkir teh hijau memiliki risiko stroke 21 persen lebih rendah dibandingkan dengan bukan peminum teh.

Manfaat lain sangat beragam, dari penghilang stres, pelangsing, antikerut wajah, hingga penghenti perkembangan sel prakanker.

Rina Poerwadi, ahli holistik aromaterapi, mengatakan, untuk mendapatkan khasiat dari polifenol, sebaiknya teh diseduh tidak lebih dari tiga menit sebelum diminum.

“Penyeduhan yang terlalu lama bisa membuat senyawa-senyawa dalam teh mati,” kata wanita yang juga ahli kuliner sehat ini.

Bisa basi

Teh yang dibiarkan terlalu lama ternyata juga bisa basi. “Memang gula dalam teh bisa menjadi pengawet, tapi harus yang manis sekali. Karena itu, teh dalam kemasan botol atau teh yang biasa kita buat di rumah juga bisa basi,” kata Alex Rumodor, General Manager Marketing Activation & Public Relation PT Sinar Sosro dalam acara bincang-bincang bertema “Manfaat Teh untuk Kesehatan” di Kidzania, Jakarta, Kamis (13/1/2011).

Tanda-tanda teh basi, menurut Alex, bisa dilihat secara kasatmata dari perubahan warnanya. “Yang pasti warnanya berubah menjadi keruh. Ini terjadi karena mikroorganisme dalam teh berkembang biak dan bermetabolisme. Terkadang juga timbul partikel kecil yang mengambang di atas teh. Teh yang basi juga rasanya asam,” paparnya.

Untuk mendapatkan rasa teh yang nikmat, Alex menyarankan agar penyeduhan teh dilakukan terpisah antara teh dan gulanya. “Teh dan gula diseduh sendiri, baru dicampur. Rasanya akan lebih nikmat,” katanya.

Kenyataannya adalah bahwa tak satu pun siswa dari daftar tersebut benar-benar cerdas. Kesepuluh anak itu pun hanya dipilih secara acak dan kemudian diserahkan pada guru.

Setahun kemudian para psikolog itu kembali ke sekolah tersebut. Mereka menguji seluruh siswa. Beberapa dari mereka yang dikatakan cerdas tersbut nilainya naik tiga puluh enam poin. Para psikolog itu mengadakan wawancara dan bertanya kepada para guru, “Menurut Anda bagaimana murid-murid ini?” Para guru itu segera menyahut dengan menggunakan kata-kata sifat seperti “pintar”, “dinamis”, “menyenangkan”, “menarik”, dan sebagainya.

Apa yang telah terjadi pada siswa-siswa tersebut seandainya para guru tidak berpikir bahwa mereka memang cerdas di kelas? Justru guru itulah yang telah mengembangkan seluruh potensi siswa-siswa tersebut.

——————————————————–

Seseorang yang biasa sekalipun, jika ia dilatih, dimotivasi, dan dimaksimalkan, hasilnya akan seperti 10 siswa beruntung tadi. Meskipun ia dipenuhi keterbatasan. Kita lihat bagaimana seorang Thomas Alfa Edison, yang dianggap siswa lamban di kelasnya, akhirnya menjadi salah seorang penemu terbanyak di sejarah modern. Entah bagaimana jadinya jika ia diperlakukan seperti kesepuluh anak tadi, wah.. bisa bisa bom atom muncul lebih dulu sebelum jamannya einstein.

Kita lihat juga seorang Hellen Keller yang sudah tuli, bisu, buta lagi sejak dia berumur kurang dari 2 tahun. Sebagai seorang biasa, kita mungkin akan bingung bagaimana mengatasinya, bagaimana mengajarinya. Barangkali kita akan berpikir sebaiknya ia dibiarkan hidup, dimanja, dilayani, meski ia tidak akan tahu apa-apa sampai ajalnya. Namun tidak dengan orang-orang dekatnya. Mereka menemuan suatu cara mengkomunikasikan dengan anaknya lewat indra perabanya. Ia pun tidak dimaja, justru dididik dengan keras, hingga akhirnya kita tahu bahwa hellen keller, dengan segala keterbatasannya bisa menjadi seorang pengacara tenar dan penulis ternama di masanya.

IQ kita memang boleh biasa-biasa saja, namun jangan salahkan kita apabila suatu saat kita bisa melampaui seseorang yang dianggap paling jenius di negeri ini.

Jangan pernah menganggap anda adalah seorang rakyat kecil, hanya karena anda tidak punya kekuasaan atas orang disekitar anda.

Jangan pernah menganggap anda miskin hanya karena anda tidak bisa membiayai sekolah anda.

Dan Jangan pernah menganggap Anda bodoh, hanya karena anda kalah pintar dengan pesaing Anda. Ingat kata2 seorang Thomas Alfa Edison yang dahulu pernah dicap bodoh oleh guru-gurunya

“Keberhasilan itu hanya 1% kejeniusan. 99% -nya adalah kerja keras”

Anggaplah bahwa anda adalah orang yang besar (tidak harus dalam arti fisik tentu) yang mampu membawa orang disekitar kita menjadi lebih baik, orang yang sangat kaya sehingga mampu bersedekah, dan orang yang sangat pintar sehingga mampu mengamalkan ilmu yang dimiliki. Namun tentu saja, janganlah Anda sombong dan Takabur hanya karena anda menganggap semua itu secara berlebihan. However, Allah is The Greatest.

Insya Allah, itu jualah yang akan dirasakan Anda dan orang-orang disekitar Anda.

Kondisikanlah orang-orang disekitar Anda untuk menganggap anda sebagai orang yang lebih, dan kelebihan itu kelaman akan muncul dalam diri anda dengan lebih cepat dari sebelumnya. Jika anda tidak bisa mengkondisikan orang-orang disekitar Anda untuk menganggap anda seperti para guru diatas menganggap sepuluh siswa beruntung, alihkan guru itu dan siswa itu menyatu dalam diri Anda. Anda adalah seorang guru yang menganggap diri anda juga sebagai murid yang pandai. Insya Allah, kepandaian itu juga akan datang asalkan anda juga belajar tentu. (sumber: Motivasi Net)

Sally mendengar ayahnya berbisik, “Hanya keajaiban yang bisa menyelamatkannya sekarang.”

Sally pergi ke tempat tidur dan mengambil celengan dari tempat persembunyiannya. Lalu dikeluarkannya semua isi celengan tersebut ke lantai dan menghitung secara cermat…tiga kali. Nilainya harus benar-benar tepat.

Dengan membawa uang tersebut, Sally menyelinap keluar dan pergi ke toko obat di sudut jalan. Ia menunggu dengan sabar sampai sang apoteker memberi perhatian… tapi dia terlalu sibuk dengan orang lain untuk diganggu oleh seorang anak berusia delapan tahun. Sally berusaha menarik perhatian dengan menggoyang-goyangkan kakinya, tapi gagal.

Akhirnya dia mengambil uang koin dan melemparkannya ke kaca etalase.

Berhasil !

“Apa yang kamu perlukan?” tanya apoteker tersebut dengan suara marah.

“Saya sedang berbicara dengan saudara saya.”

“Tapi, saya ingin berbicara kepadamu mengenai adik saya,” Sally menjawab dengan nada yang sama. “Dia sakit…dan saya ingin membeli keajaiban.”

“Apa yang kamu katakan?” ,tanya sang apoteker.

“Ayah saya mengatakan hanya keajaiban yang bisa menyelamatkan jiwanya sekarang… jadi berapa harga keajaiban itu ?”

“Kami tidak menjual keajaiban, adik kecil. Saya tidak bisa menolongmu.”

“Dengar, saya mempunyai uang untuk membelinya. Katakan saja berapa harganya.”

Seorang pria berpakaian rapi berhenti dan bertanya, “Keajaiban jenis apa yang dibutuhkan oleh adikmu?”

“Saya tidak tahu,” jawab Sally. Air mata mulai menetes dipipinya.

“Saya hanya tahu dia sakit parah dan mama mengatakan bahwa ia membutuhkan operasi.

Tapi kedua orang tua saya tidak mampu membayarnya… tapi saya juga mempunyai uang.”

“Berapa uang yang kamu punya ?” tanya pria itu lagi.

“Satu dollar dan sebelas sen,” jawab Sally dengan bangga.

“Dan itulah seluruh uang yang saya miliki di dunia ini.”

“Wah, kebetulan sekali,” kata pria itu sambil tersenyum. Satu dollar dan sebelas sen… harga yang tepat untuk membeli keajaiban yang dapat menolong adikmu. Dia Mengambil uang tersebut dan kemudian memegang tangan Sally sambil berkata, “Bawalah saya kepada adikmu. Saya ingin bertemu dengannya dan juga orang tuamu.”

Pria itu adalah Dr. Carlton Armstrong, seorang ahli bedah terkenal….

Operasi dilakukannya tanpa biaya dan membutuhkan waktu yang tidak lama sebelum Georgi dapat kembali ke rumah dalam keadaan sehat.

Kedua orang tuanya sangat bahagia mendapatkan keajaiban tersebut.

“Operasi itu,” bisik ibunya, “Adalah seperti keajaiban. Saya tidak dapat membayangkan berapa harganya”

Sally tersenyum. Dia tahu secara pasti berapa harga keajaiban tersebut…satu dollar dan sebelas sen… ditambah dengan keyakinan
(sumber:motivasi net

Pemain Naturalisasi, Tidak bisa dipungkiri dengan adanya pemain naturalisasi bisa memompa kepercayaan diri para pemain, Pemain naturalisasi dipandang sebagai “vitamin” dan terobosan di tengah kelesuan.
Alfred Riedl, Pelatih 61 tahun ini selalu menerapkan Disiplin tinggi dan pandai mengobarkan semangat pemain. Saat kali pertama diperkenalkan pada media pekan pertama Mei lalu, Pelatih bertangan dingin ini mengatakan tidak akan pernah bekerja sama dengan pemain yang tidak disiplin dan tidak punya niat tulus untuk membela nama bangsa. Striker paling berbahaya Indonesia saat ini, Boaz Solossa, adalah korban ketegasan Riedl.
Tuan rumah, Kehadiran suporter akan memberikan dukungan semangat bagi Christian Gonzales dan kawan-kawan. Pemain ke 12 ini bisa meruntuhkan mental lawan. Pelatih Filipina Simon McMenemy pun dibuat risau dengan dukungan suporter ‘Garuda’. “Tidak ada pemain kami yang pernah bermain langsung di hadapan sekitar 80 ribu penonton. Saya rasa dukungan penonton akan menjadi faktor penting dalam pertandingan ini,” jelas Simon seperti ditayangkan Liputan6 Petang, Kamis (16/12). “Terlebih dua laga semifinal akan dimainkan di Indonesia.”